衛教專欄

LGG益生菌什麼來頭? 有什麼功效?


 LGG菌是鼠李糖桿菌嗎?

鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)是眾多益生菌中的一個菌種,簡稱為「R菌」,此菌種對胃酸、膽鹽有較高的耐受性,能夠在消化道中存活並發揮作用。

常常看到有些文章會把LGG菌鼠李糖乳桿菌搞混在一起,其實LGG菌只是鼠李糖乳桿菌下的一隻有經研究證實的菌株,並不代表鼠李糖乳桿菌整個菌種,全名是鼠李糖乳桿菌GG 株(英文名稱:Lactobacillus rhamnosus GG)。

LGG菌在1983年在人類的消化道中被發現,是目前實驗最多的菌株之一,是經FDA(美國食品藥品監督管理局)列為「一般公認安全地的物質(GRAS, Generally Recognized as Safe)」,甚少有出現副作用的資料。

LGG菌特性

與其他鼠李糖桿菌一樣,LGG菌主要是定殖於消化道的中段,偏好厭氧環境,相較於其他乳酸菌,鼠李糖乳桿菌菌種對於耐酸鹼的能力較佳、定殖能力佳,能與其他的乳酸菌有互利的關係。

LGG菌功效

LGG菌在文獻研究的領域相當廣泛,橫跨的領域包含消化道、私密處保養、調整體質...等,其中研究的對象包含新生兒、寶寶、兒童、成人、孕婦、老年人。

  • 維持消化道機能(如:幫助排便)
  • 平衡消化菌叢
  • 調整體質

LGG菌的功效不是所有鼠李糖桿菌都有

曾經有客人拿一款產品問我們的營養師:「我之前有買過X牌的益生菌,裡面也有放鼠李糖乳桿菌,怎麼沒有調整體質的效果?」
有些網路上的資訊也會把LGG菌所擁有的功效套在所有的鼠李糖乳桿菌上,這個是錯誤的觀念喔!

雖然LGG菌是鼠李糖桿菌裡面的其中一株,但不代表鼠李糖桿菌裡面其他所有菌株都有一樣的功效。

即便同一種菌,不同菌株有可能擁有完全截然不同的保健作用與研究實驗,我們在上一篇有提到,鼠李糖乳桿菌有幾隻知名的菌株所擁有的研究領域就不太一樣。
 

  • Lactobacillus rhamnosus GG(LGG菌):能調整體質、維持消化道機能
  • Lactobacillus rhamnosus GR-1:在女性私密有相關研究文獻
  • Lactobacillus rhamnosus IMC501:在女性私密有相關研究文獻

小檔案

好聰敏3益生菌所使用的菌珠 - Lactobacillus rhamnosus GG (LGG菌)

好聰敏3益生菌採用的LGG菌是來自美國杜邦原廠菌株,數百項科學研究實證,可調節多項生理機能。

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延伸閱讀:益生菌要吃多久?需要天天吃嗎?