維生素D
維生素D主要與鈣有關，在小腸裡能促進鈣吸收，穩定血液中鈣質的平衡，維持適當血鈣與磷的濃度，保持骨骼健康，此外還能調節細胞生長、免疫功能、神經肌肉等功能。
國人膳食營養素參考攝取量依據第七版
每日維生素D建議攝取量
- 1歲以下、51歲以上 : 每天10 微克 (400 IU)
- 1歲至50歲 : 每天5微克 (200 IU)
每日維生素D 建議上限攝取量
- 1歲以下 : 上限攝取量25微克 (1000 IU)
- 1歲以上 : 上限攝取量50微克 (2000 IU)
資料出處： https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=544&pid=725
維生素C
人體無法自行合成的維生素C，維生素Ｃ是一種水溶性的維他命，是一種人體必須營養素，常見於新鮮蔬菜水果食物中，除了於天然蔬果中常見外，維生素Ｃ也常被添加在保健營養食品中；在人體內參與許多作用，參與左旋肉鹼的代謝、促進膠原蛋白質合成與強化結構、參與神經傳導物質的合成等。
每日維生素C建議攝取量
- 衛福部建議成年人每日維生素C建議攝取量：100毫克～2000毫克