一、PM2.5是什麼？看得到嗎?
近年來，有相當多的研究證實空氣品質對於健康的重要性，因此空氣汙染議題越來越受重視。污染來源眾多，包含天然汙染以及人為汙染，人為汙染不僅僅是工業燃燒排放，還包含汽機車排放、特殊節日的烤肉、放鞭炮、燒金紙以及二手菸等等，甚至其他地區的懸浮微粒會隨著季風飄散到各地，而造成霧霾現象，因此各國積極重視環保議題，節能減碳，降低空氣汙染對環境及人體造成的影響。
PM為懸浮粒子particulate matter的縮寫，數字代表著懸浮粒子的大小。
一般粒徑小於或等於10μm的微粒可隨著呼吸作用進入呼吸系統，並且依照不同的顆粒大小，沉降於不同位置。而PM2.5為粒徑小於或等於2.5μm的「細」懸浮微粒，比沙粒還細小，連肉眼都看不見。
一旦被吸入，可不受呼吸道中的纖毛阻擋，直達肺泡甚至進入血管中，隨著血液流動，進而影響到身體器官。
一般粒徑小於或等於10μm的微粒可隨著呼吸作用進入呼吸系統，並且依照不同的顆粒大小，沉降於不同位置。而PM2.5為粒徑小於或等於2.5μm的「細」懸浮微粒，比沙粒還細小，連肉眼都看不見。
一旦被吸入，可不受呼吸道中的纖毛阻擋，直達肺泡甚至進入血管中，隨著血液流動，進而影響到身體器官。
二、PM2.5對健康的影響？
PM2.5的暴露污染主要是經由呼吸道的吸入，由於PM2.5的粒徑非常細小，是可經由微血管進入全身血液循環中，而PM2.5也會造成不同器官的發炎反應，像是呼吸道、心血管等等，影響自身的身體健康。
千萬不要以為空汙不會對健康造成影響，當體內的PM2.5不斷累積，是有可能誘發造成疾病的發生，應採取有效的預防防護措施，遠離暴露PM2.5的汙染。
三、防範PM2.5，到底該怎麼預防？
我們長期暴露在空汙的環境下，除了物理性的防護外，也需要建立良好的生活習慣，從飲食中提高自身的免疫力，降低體內的發炎反應。
- 空汙嚴重時，盡量避免外出，若仍須外出應配戴防護口罩
- 室內可使用空氣清淨機
- 均衡飲食，降低油炸、高脂肪、高精緻醣類攝取
- 攝取富含omega-3脂肪酸食物，如鮭魚、鯖魚、核桃等堅果種子，降低體內發炎反應(因omega-3亦是油脂，仍不宜過量攝取)
- 攝取不同顏色的當季新鮮蔬果，因富含植化素食物，具有良好的抗氧化能力，如多酚、類黃酮素、茄紅素等等，可降低空汙因子造成的氧化傷害。新鮮水果中亦含有豐富的維生素C，對抗氧化具有加成的效果。
- 攝取發酵食品，腸道為人體重要的免疫器官之一，發酵食品可調節腸道菌相，保護腸黏膜，如優格、優酪乳等富含益生菌食品，若為不含糖的更好。
- 若出現症狀需就醫檢查，並定期做身體檢查。
以上這些方法只是降低目前空汙所帶來的危害，但是解決唯一的辦法是改善空氣品質，避免更多的碳排放，除了政策對廠商的管制，我們可以從多搭乘大眾交通工具開始、或多走路，騎乘公共腳踏車來降低汽機車排放的廢氣，還可以增加自身運動量!