衛教專欄| HealthClick™ 健康一刻

吃益生菌拉肚子怎麼辦？

吃益生菌拉肚子、皮膚起疹子怎麼辦?

少數人在吃完益生菌會出現拉肚子(水便)、肚子痛、甚至反而出現過敏長疹子的情形，在成份正常的情況下，這是好菌與壞菌在互相調節的過程，可以先降低每日劑量、使用一段期間後就會消失。

吃藥還可以吃益生菌嗎？

吃抗生素或感冒藥可以再吃益生菌嗎? 答案是可以的，只是要至少間隔2小時，否則益生菌很容易被抗生素殺死。抗生素的殺菌作用強烈容易把消化道中的好菌與壞菌都殺死，進而導致一些副作用的症狀。這時候額外補充...

認識腸胃的結構

人類的消化道分為上消化道與下消化道，順序為咽部、食道、胃、小腸、大腸，並以十二指腸作為分界點，每一個器官有各自不同的功能，小腸主要負責消化、吸收食物；大腸則有豐富的菌叢、負責排便的作用。

益生菌會有副作用嗎？

少部分人消化道較敏感、或是益生菌吃太多可能會出現類似副作用的症狀，但這只是菌相調節反應，減少劑量待身體適應即可。唯獨若益生菌中若含有特定成分則可能會造成腹瀉、依...

什麼是短鏈脂肪酸？

大多數的短鏈脂肪酸SCFAs並不存在於食物的營養成分裡，主要是由哺乳動物腸道中的厭氧菌或是酵母菌發酵產生。。每一種益生菌代謝後產生的短鏈脂肪酸不盡相同，如酪酸菌代謝後可產生丁酸、短雙歧桿菌代謝後產生...

調整體質從居家環境下手

維持通風、安裝空氣清淨機、使用純棉窗簾、洗滌寢具後以高溫60度C以上烘乾或曬太陽、避免羽毛(絨)材質寢具，搭配以上的環境調整體質更是事半功倍哦。

氣喘發生的誘因

一、什麼是氣喘氣喘為一種常見的慢性呼吸系統疾病，顧名思義就是呼吸的時候會喘，但通常出現這個症狀已經是較嚴重的狀態。氣喘的症狀可以很輕，也可以很嚴重甚至導致缺氧死亡。氣喘的急性症狀主要是由...

哪些是高膳食纖維食物

由於近年來，外食人口成長，飲食型態偏向於方便、快速、精緻化，導致膳食纖維容易攝取不足。膳食纖維(DietaryFiber)，廣泛指無法被人體酵素分解的碳水化合物，雖然說無法被分解，但...

益生菌功效好處一次看

益生菌除了常見的功效包括調整體質、幫助排便、與女性私密呵護之外，益生菌其實還可以代謝膳食纖維產生人體所需的維生素、短鏈脂肪酸、並與消化道中的壞菌競爭，幫助維持消化道的菌叢平衡...等好處

空汙PM2.5是什麼？

PM2.5是什麼？看得到嗎?近年來，有相當多的研究證實空氣品質對於健康的重要性，因此空氣汙染議題越來越受重視。污染來源眾多，包含天然汙染以及人為汙染，人為汙染不僅僅是工業燃燒排放，還包含汽機車...

膠原蛋白的流失

膠原蛋白是什麼膠原蛋白是蛋白質的一種，約佔人體蛋白質的1/3，主要由甘胺酸、脯胺酸、羥脯胺酸組成，具有高度的彈性張力，存在於皮膚、骨骼、韌帶、肌腱、肌肉、軟骨等組織中，維持其形狀與完整性。

益生菌該什麼時候吃？

益生菌因為種類多樣、吃法也會有差異，一般來說調整體質的益生菌空腹吃、一天一次且攝取足夠的菌數會比較有效，只要是空腹使用，無論是早上吃或是晚上吃都沒有太大的差別。

益生菌5大劑型比較

不同的益生菌影響可容納菌數、活菌存活率與是否適合兒童服用。益生菌膠囊無法有效阻隔氧氣與水氣，容易影響活菌的存活率，但能阻隔益生菌不好聞的氣味；益生菌粉末外層的鋁袋包裝隔絕水氣與氧氣的能力較佳，但...

益生菌vs.乳酸菌的3大迷思

常常會有客人問我們的營養師「你們的益生菌是乳酸菌嗎?」市面上大部分的益生菌都是使用乳酸桿菌，但其實乳酸菌只是一個統稱，並不是所有的乳酸菌都是益生菌，也並不是只要使用乳酸桿菌的產品都是...

兒童益生菌挑選4大法則

嬰幼兒、寶寶吃的益生菌挑選時在產品安全性上要更謹慎，菌數不能太多、菌株必須具有科學文獻以確認功效與安全性。除此之外，要特別注意是否有緩瀉劑、特殊營養素(如:蜂膠、靈芝)，這些並不適合未發育完全的嬰幼童。

益生元與益生菌

嬰兒的配方奶粉中常可以看到「益菌生」這個名詞，他其實就是我們常聽到的益生元(prebiotics)，也稱作益生質，是一種難以被人體消化的成分，但可以被消化道裡的好菌利用，幫助好菌生長、繁殖。